Anh Trần Tư Pháp luôn bền bỉ, mạnh mẽ tại các giải thi đấu. 

Phóng viên: Là vận động viên chạy bộ phong trào nhưng anh đã giành được nhiều thành tích đáng ngưỡng mộ. Xin anh cho biết, cơ duyên nào đưa anh đến với môn thể thao này?

Anh Trần Tư Pháp: Tôi đến với môn chạy bộ đơn giản vì sự yêu thích, mong muốn thử sức mình. Từ khi còn là học sinh, tôi đã thích chạy bộ vì cảm thấy nó giúp cơ thể khỏe khoắn, tinh thần sảng khoái hơn. Nhưng mãi đến năm 2009, tôi mới quyết định thử sức tại Giải Việt dã Tiền phong huyện Hàm Yên. Đó là lần đầu tiên tôi thi đấu chính thức ở cự ly 7 km, chỉ muốn thử xem mình có khả năng đến đâu. Không ngờ, tôi đã giành giải nhất và từ đó, niềm đam mê chạy bộ cứ càng lớn dần lên.

Khi lên học cấp 3, thấy tôi có tố chất, đam mê chạy bộ, thầy giáo Nguyễn Hồng Trường, giáo viên thể dục tại Trường THPT Hàm Yên đã quan tâm động viên, bồi dưỡng, khích lệ tinh thần, tạo động lực để tôi tham gia thi đấu giải cấp trường, rồi cấp huyện. Tiếp đó, tôi được chọn vào đội tuyển huyện tham gia cấp tỉnh, cấp khu vực đều đạt giải cao. Thực tế, chạy bộ vì đam mê, vì một cơ thể khỏe mạnh, có lẽ vì vậy nên tôi rất ít khi bị ốm.

Phóng viên: Gia đình có ủng hộ anh theo đuổi đam mê này không?

Anh Trần Tư Pháp: Tôi may mắn được cả gia đình đều ủng hộ bởi môn chạy giúp tôi duy trì sức khỏe tốt. Khi tôi đạt được những thành tích cao đó là niềm tự hào, vinh dự của bản thân và gia đình. Trước mỗi giải đấu, mọi người trong gia đình đều động viên, khích lệ tạo động lực để tôi cố gắng luyện tập, thi đấu tốt. Niềm đam mê, thành công của tôi đã truyền cảm hứng cho con trai út (cháu Trần Duy Hưng đang là học sinh lớp 4). Với sự hướng dẫn của bố, cháu luôn tích cực tập luyện môn chạy bộ, rèn luyện sức khỏe thường xuyên.  

Phóng viên: Được biết từ năm 2024 đến nay, anh đã tham gia 17 giải chạy trong nước (trong đó, đoạt tới 7 giải nhất và nhiều giải khác). Anh có thể chia sẻ bí quyết để mình luôn giữ phong độ ổn định như vậy?

Anh Trần Tư Pháp: Bí quyết của tôi chỉ đơn giản là sự kiên trì và kỷ luật bản thân. Tôi hiểu rõ mình không có huấn luyện viên hướng dẫn hay nền tảng thể thao chuyên nghiệp, nên chỉ tự lên kế hoạch tập luyện phù hợp với đặc thù công việc của nhà nông. Trước đây, tôi không có đồng hồ chạy bộ để đeo (đo quãng đường, thời gian…) nên chỉ áng chừng thời gian tập luyện bằng xem đồng hồ treo tường. Cùng một quãng đường chạy nhất định, những lần chạy sau tôi đều tự so sánh với lần trước, quyết tâm hơn để cải thiện thành tích từng ngày.

Mỗi buổi chạy tôi chạy 1 đến 2 giờ để tập trung cải thiện sức bền, tốc độ. Chuẩn bị cho các giải đấu lớn, tôi sẽ tăng cường độ tập luyện lên. Tôi cũng chịu khó tìm hiểu, học hỏi các phương pháp tập luyện qua mạng internet, chia sẻ của bạn bè trong cộng đồng chạy bộ. Việc kiên trì tập luyện thường xuyên là yếu tố quan trọng giúp tôi có được thành công như ngày hôm nay.

Tôi thật sự may mắn là thành viên Câu lạc bộ Tuyên Quang Runners (TQR). Biết hoàn cảnh khó khăn của tôi, các anh em trong câu lạc bộ luôn động viên, cũng như đã góp tiền chi trả chi phí tham gia giải, hỗ trợ quần, áo thi đấu, giày chạy, đồng hồ thông minh. Những đồng đội tuyệt vời đó góp phần giúp tôi có những thành tích tại các giải chạy vừa qua.

Tháng 2 vừa qua, anh Trần Tư Pháp giành giải nhất nội dung 21 km tại Giải Marathon quốc tế “Chạy trên cung đường Hạnh Phúc” tỉnh Hà Giang lần thứ VI năm 2025.

Phóng viên: Là một người nông dân bận rộn, làm thế nào anh cân bằng giữa công việc đồng áng và tập luyện?

Anh Trần Tư Pháp: Để theo đuổi đam mê chạy bộ, tôi luôn cố gắng sắp xếp thời gian hợp lý. Tôi thường chạy vào tối muộn, khi công việc đồng áng đã tạm xong. Mỗi ngày chỉ cần dành ra vài giờ để tập luyện là đủ để duy trì phong độ. Sau mỗi buổi chạy, tôi cảm thấy tinh thần phấn chấn sau những giờ làm việc vất vả. Còn lúc nào chuẩn bị đi thi đấu, tôi sẽ tăng cường độ tập luyện lên, nỗ lực hết sức để đạt mục tiêu đề ra.

Phóng viên: Anh có lời khuyên cho mọi người, nhất là các bạn trẻ mới bắt đầu đến với môn chạy bộ?

Anh Trần Tư Pháp: Đến với chạy bộ mỗi người đều chung mong muốn duy trì sức khỏe tốt. Nhưng thể trạng, mục tiêu mỗi người là khác nhau, người phấn đấu chạy cự ly vài km, đến 10km, 21km thậm chí là 42km…

Nhưng để bắt đầu thuận lợi, duy trì đều đặn, không bị chấn thương, mọi người cần lựa chọn đôi giày phù hợp (không cần giày quá đắt tiền); khởi động kỹ trước khi chạy; vừa chạy vừa lắng nghe cơ thể, chạy quãng đường ngắn, tăng dần tránh việc tăng đột ngột dễ bị chấn thương. Trong điều kiện có thể bạn có thể sắm cho mình thiết bị đồng hồ thông minh để ghi nhận kết quả tập luyện và tìm bạn đồng hành giúp mình có thêm động lực trên từng cung đường chạy. Ngoài ra, cần tham khảo thêm một số kỹ năng, hướng dẫn trên mạng Internet khi chạy bộ.

Phóng viên: Mục tiêu sắp tới của anh là gì?

Anh Trần Tư Pháp: Thời gian qua, tôi chủ yếu thi đấu ở cự ly 10 km, 21 km (Half Marathon). Tôi đang lên kế hoạch chinh phục cự ly 42 km (Full marathon) ở những giải tới. Mục tiêu lớn nhất của tôi là được ghi tên mình vào bảng thành tích Marathon quốc gia (Vinh danh các vận động viên người Việt Nam đạt thành tích cao trong các giải chạy marathon chuyên nghiệp). Mục tiêu đó không chỉ mình tôi, mà các vận động viên phong trào luôn mơ ước đạt được điều đó. Tôi hy vọng mình tiếp tục duy trì sức khỏe để tham gia và có thành tích tốt tại giải đấu lớn sắp tới.

Phóng viên: Cảm ơn anh. Chúc anh sức khỏe và có thêm nhiều thành tích nữa trên hành trình chinh phục những mục tiêu mới!