Các nghiên cứu về xây dựng sự tự tin cùng những kỹ thuật loại bỏ nỗi sợ hãi của Mel đã được đăng tải trong nhiều chương trình truyền hình như Good Morning America, Fox News, Chương trình của Oprah Winfrey và của Dr. Phil, trên các tờ báo như USA Today, The New York Times...

5 chương trong quyển sách sẽ lần lượt đưa độc giả tiếp cận đến một phương pháp hành động mới mẻ và hiệu quả mang tên “The 5 second rule”. Nói nôm na dễ hiểu là bạn phải đếm ngược từ 5 đến 1 rồi tiến hành ngay. 5, 4, 3, 2, 1 và thức dậy, 5, 4, 3, 2, 1 đi tập gym... không chần chừ không suy nghĩ. Nói cách khác hãy để cho não ngưng hoạt động và hành động lên tiếng.

Nếu chương 1 cho ta thấy kết quả khả quan đạt được từ một số người áp dụng phương pháp này và cách mà nó được phát hiện ra sao thì qua chương 2 sẽ đi về khía cạnh “power of courage” - sức mạnh của lòng can đảm, đừng chần chừ trì hoãn nữa? Ba chương còn lại tập trung về dũng khí mang đến sự thay đổi trong hành vi, tư duy và tất cả. Tất cả ở đây ý chỉ cuộc đời của bạn, sự tự tin, đam mê và các mối quan hệ. Mel Robbins cũng nhấn mạnh quy tắc 5 giây này chỉ hiệu quả khi được đếm ngược. Cuộc sống không phải là thương vụ một lần là xong. Bạn phải bỏ sức để có được điều mình muốn chứ! Quy tắc 5 giây đã trở thành một trào lưu trên mạng xã hội được nhiều người áp dụng thành công.

Quyển sách này cũng như một liều thuốc giúp chống lại suy nghĩ tiêu cực tích tụ kéo dài mà dẫn đến trầm cảm. Tác giả có đính kèm nhiều hình ảnh và câu chuyện của các tình nguyện viên đã áp dụng quy tắc 5 giây mà cô đề xướng và đạt được một số thành tựu nhất định. Cô còn lấy dẫn chứng từ cuộc sống và trải nghiệm cá nhân nên khá đáng tin cậy. Từ chuyện chồng cô đứng trước nguy cơ phá sản do làm ăn thua lỗ, bản thân cô cũng rơi vào vòng suy nghĩ tiêu cực do tuổi tác và gánh nặng gia đình, con cái và cách cô đã vực dậy tinh thần nhờ phương pháp này ra sao.

Đã đến lúc chấm dứt những suy nghĩ thừa thãi và hành động ngay khi có thể. Không bao giờ là quá muộn, hãy học cách tiết chế suy nghĩ và quan tâm đến mọi người xung quanh nhiều hơn. Cuốn sách 5 giây thay đổi suy nghĩ để cải thiện 90% hiệu suất sẽ giúp bạn đạt được những mục tiêu xa hơn trong cuộc đời mình, không bao giờ là quá muộn để bạn thay đổi tư duy làm chủ cuộc đời mình bạn nhé!n