Thói quen chạy bộ mỗi ngày

Theo các chuyên gia, trong cuộc sống hiện đại, con người đang có nhu cầu tập luyện thể dục thể thao và rèn luyện sức khỏe ngày càng nhiều hơn và môn chạy bộ cũng dễ tiếp cận, phù hợp với nhiều lứa tuổi. Khi tập luyện thường xuyên, có kế hoạch, sức khỏe sẽ được cải thiện, giải tỏa căng thẳng, giảm stress, hạn chế được một số bệnh lý về tim mạch, chống béo phì và các bệnh về chuyển hóa như đái tháo đường, tăng huyết áp, xơ vữa mạch máu…

Các đại biểu và vận động viên hưởng ứng Ngày chạy Olympic vì sức khỏe toàn dân và Giải việt dã Tiền Phong tỉnh Tuyên Quang năm 2025.

5 giờ sáng, khi thành phố Tuyên Quang còn chìm trong màn sương, trên những cung đường lớn như: hồ Tân Quang, dọc bờ sông Lô, Quảng trường Nguyễn Tất Thành, Quảng trường thành phố… những nhóm người bắt đầu “hành trình” chạy bộ. Tiếng bước chân đều đặn, nhịp thở hòa vào không gian tĩnh lặng của buổi sáng sớm. Đây là hình ảnh quen thuộc của những người yêu chạy bộ ở thành phố bên bờ sông Lô, nơi mà phong trào chạy bộ đang phát triển mạnh.

Anh Đinh Quang Mạnh, phường Phan Thiết (TP Tuyên Quang) người duy trì thói quen chạy bộ suốt 15 năm qua chia sẻ: “Mỗi sáng, tôi chạy quanh bờ hồ Tân Quang khoảng 10km. Chạy bộ không chỉ giúp tôi vượt qua áp lực trong công việc hằng ngày mà còn giúp thay đổi lối sống. Trước đây, tôi hay thức khuya, lười vận động nhưng từ khi duy trì thường xuyên môn thể thao chạy bộ tôi thấy tinh thần phấn chấn hơn rất nhiều”.

Cơ duyên thúc đẩy chị Hà Thị Thanh Mai, thị trấn Na Hang (Na Hang) dành thời gian và tâm huyết cho chạy bộ đến từ chị đồng nghiệp cùng công ty. Người này “kéo” chị theo, động viên trên từng bước chạy đầu tiên và giờ thì chị đã có thể tự chạy một mình. Với chị Mai, khi chạy bộ chị học được nhiều điều lý thú, chẳng hạn như nhịp thở, nhịp tim, pace (số phút/km), chế độ dinh dưỡng và nhất là sự kiên trì. Chị Mai chia sẻ: Kinh nghiệm của chị là nên lắng nghe cơ thể để chạy sao cho thoải mái, không cần vượt trội hơn người khác mà chỉ cần mỗi ngày chạy tốt hơn đã đáng quý. Người chạy lâu thường tích lũy đủ kỹ năng, với người mới chạy - nếu không có sẵn tố chất - càng cần rèn luyện bền bỉ, đừng vì yếu tố thành tích mà dẫn đến chấn thương hay nản lòng trên đường chạy.

Cùng với anh Mạnh, chị Mai, nhiều người yêu thích chạy bộ ở Tuyên Quang đã biến môn thể thao này thành một phần của cuộc sống, như một thói quen không thể thiếu hằng ngày. Chạy bộ cũng đã gắn kết nhiều thành viên trong gia đình cùng tham gia tập luyện. Không chỉ tích cực chạy bộ mỗi ngày, anh Đặng Trọng Trung, tổ 17, phường Phan Thiết (TP Tuyên Quang) đã rủ vợ con cùng tham gia tập luyện và tham gia các giải thi đấu. Với anh Trung, những buổi sáng chạy bộ cùng gia đình không chỉ giúp mọi người nâng cao ý thức rèn luyện sức khỏe mà còn là khoảnh khắc để các thành viên gần gũi nhau hơn.

Các vận động viên chạy bộ hưởng ứng Giờ Trái đất năm 2025.

Người ta thường ví von cuộc sống cũng giống như một “chặng đua marathon”. Cuộc đua không dành cho ai chạy nước rút nhanh nhất, mà dành cho những người không bỏ cuộc. Đó là một cuộc đua đòi hỏi sự kiên trì, nghị lực và ý chí bền bỉ, cùng tinh thần vượt trội hơn mỗi ngày. Từ chạy bộ, mỗi người tìm được sự nhịp điệu của chính mình trong con đường chinh phục những cột mốc mới, hay cũng chính là hình ảnh ẩn dụ của những mục tiêu cuộc sống.

Ý nghĩa cộng đồng

Phong trào chạy bộ ngày càng sôi nổi chứng tỏ giá trị mà bộ môn này mang lại. Trên mạng xã hội, không khó tìm gặp những hội, nhóm chạy bộ... theo từng địa phương hay lĩnh vực, ngành nghề của các runner. Có những địa phương lập hẳn câu lạc bộ chạy để cùng nhau “chinh chiến” các cung đường. Sau những buổi chạy là lúc các “đồng run” ngồi lại, cùng chỉ nhau kỹ thuật sao cho đúng, thở như thế nào là phù hợp. Đó cũng là lúc mọi người chia sẻ những câu chuyện thực tế, những bài học hay để thêm gắn kết, học hỏi lẫn nhau bao điều tốt đẹp.

“Để giữ được thói quen thì ý chí thôi là chưa đủ, nên tìm kiếm nhóm hoặc bạn bè, đồng nghiệp để chạy chung, như vậy mọi người sẽ đốc thúc, khích lệ nhau thì khả năng duy trì việc chạy bộ sẽ cao hơn. Anh Trần Mạnh Cường, Chủ nhiệm CLB Tuyên Quang Runners chia sẻ: CLB Tuyên Quang Runners được thành lập từ năm 2021, đến nay có 100 thành viên tham gia CLB. 5h sáng hằng ngày các thành viên của CLB lại cùng nhau tập trung tại bờ hồ Tân Quang để cùng nhau chạy. Các thành viên cũng luôn mong đến khoảng thời gian tập luyện để phá những kỷ lục trước đó của chính mình, hơn nữa tập luyện cùng nhau mang đến tinh thần tập thể.

Các VĐV tham gia giải Việt dã Tiền Phong huyện Chiêm Hóa năm 2025.

Theo chị Đinh Kim Dung, thành viên của CLB Tuyên Quang Runners, nhịp sống hiện đại tất bật, giới trẻ đối diện nhiều áp lực và vấn đề thì càng cần sức khỏe, bản lĩnh để vượt qua mọi thách thức. “Khi khỏe mạnh, bạn có thể làm tất cả mọi thứ bạn muốn, nên hãy tìm cho mình những người đồng hành tuyệt vời trên con đường cải thiện sức khỏe” - chị Dung nói.

Từ “bệ phóng” là chạy bộ, nhiều bạn trẻ có nền tảng sức khỏe ổn định để tiếp tục thử sức trong nhiều môn thể thao hấp dẫn khác.
Một điều thú vị nữa là hiện nay, khá nhiều hoạt động chạy bộ có kết hợp với công tác từ thiện xã hội, nâng tầm ý nghĩa của việc chạy khi người tham gia cũng thiết thực đóng góp cho cộng đồng. Nhiều giải chạy tổ chức ở khắp các vùng miền Tổ quốc tạo cơ hội cho bạn trẻ khám phá vẻ đẹp quê hương, làm giàu cảm xúc, thêm năng động và hiểu biết.

Để khích lệ phong trào chạy bộ ở Tuyên Quang ngày càng phát triển, hằng năm, trên địa bàn tỉnh đã diễn ra nhiều giải chạy như: Ngày chạy Olympic vì sức khỏe toàn dân và Giải Việt dã Tiền Phong; Giải chạy Marathon “Tuyên Quang - Nơi vẻ đẹp hội tụ”… đã lôi cuốn đông đảo người dân tham gia ở nhiều cự ly khác nhau...

Theo Phó Giám đốc Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch Nguyễn Văn Hòa, so với những môn thể thao khác, chạy bộ có nhiều điều kiện thuận lợi để phát triển. Đa số những người đam mê chạy bộ đều tham gia vào các CLB để sinh hoạt, tập luyện bài bản. Các hoạt động tập luyện, thi đấu môn chạy bộ được các CLB các nhóm tại các huyện, thành phố mở rộng về quy mô, thành phần tham gia đa dạng, trở thành hoạt động thể thao quan trọng. Sự phát triển của phong trào chạy bộ góp phần đa dạng các hoạt động thể dục - thể thao, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống cả về thể chất lẫn tinh thần cho người dân.